こんにちは、あきらです。
「テニスってラリーが上手ければ強いんでしょ？」
と思ってた時期が僕にもありました。
でも実際は、サーブとリターンが試合の流れを8割くらい決めるんですよね。
極端に言えば、ラリーにすらならないこともあるわけで。
ということで今回は、そんな大事な「サーブとリターン」を、
半面ポイント練習で強化する方法と、その時の考え方をお届けします！
🔁 クロスで行う“半面ポイント練習”って？
使うのはコートの半分。
クロスに限定して、サーブ → リターン → ポイント、という流れで練習します。
やり方はシンプルで、
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片側で15ポイント勝負（サーブとリターン交互）
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終わったら反対側でも同じようにプレー
これだけです。
でも、これがめちゃくちゃ濃い練習なんです。
🎯 「勝ちたい気持ち」より大事なこと
試合形式だと、ついつい勝ち負けに意識が行きますよね。
でも、この練習の目的は
**「正しい努力を続けること」**です。
たとえば…
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入れたい気持ちから、1stサーブをゆるく打つ
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疲れてきたから、2ndサーブを置きにいく
こういうプレーがクセになると、試合本番でも出ちゃうんですよ。
なのでこの練習では、勝ちよりも、自分が試合でやりたいプレーを貫くことが大事になります。
💥 1stサーブは“本気のスピード”で打とう
試合中ってプレッシャーもあるし、疲れもあるし、
「とりあえず入れよう…」って気持ち、すごくわかります。
でも、その気持ちのまま練習してると、本番でも無意識にゆるくなります。
だからこそこの練習では、疲れてても全力で。
「打てるのに打たない」じゃなくて、「ちゃんと打って、入れる工夫をする」ことが目的です。
結果として、打つ・打たないを“選べる”自分になれるんですよね。
🧠 2ndサーブは“攻めさせない”工夫を
2ndサーブはただ「入れる」だけだと、相手にとってはチャンスボールです。
だからこそ、
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高く弾むスピンを使う
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外に逃げていくサーブを使う
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相手が打ちにくいタイミングを狙う
といった“嫌がられる配球”を意識するだけで、試合での展開がガラッと変わります。
サーブは攻撃の起点。2ndも含めて、「主導権を渡さない意識」がポイントです。
🧱 「疲れたときこそ打ち切る」練習の意味
正直、1stサーブを全力で打ち続けるって、しんどいです。
でもこの練習で「疲れてても打てる自分」を作っておくと、
試合中に“あえてスピードを落とす”という選択肢が生まれます。
つまり、
「落ちた」のではなく「落とした」状態に自分を持っていける。
これ、メンタル的にもすごく大きな違いです。
🚀 練習の本当の目的は“最高の自分”の準備
この半面ポイント練習の目的は、
ただ技術を上げることじゃありません。
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プレッシャーがかかっても打てるか？
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疲れていても決断できるか？
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試合で自分のスタイルを貫けるか？
こういう本番でしか出ない“自分のクセ”と向き合うことができるのが、この練習の魅力です。
勝つことももちろん大事。
でも、「勝ちにいける自分」を育てる過程こそ、もっと大事。
📝 まとめ：勝ちたいなら、勝ちにこだわるな？
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サーブとリターンの質が試合を決める
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クロスの半面練習で本番の精度を高めよう
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1stサーブは「打つ」ことを前提に
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2ndサーブは「攻められない工夫」を
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練習では結果より“姿勢”と“意識”を磨く
ということで、
今日のテーマは「勝つためには、正しい努力をしよう」でした。
焦らず、でもあきらめずに。
練習を積み重ねて、“勝てるプレーヤー”を目指していきましょう！
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